آپٹیویا ڈائیٹ کیا ہے؟ ایک غذائی ماہرین کے مطابق ، آپ کو وزن میں کمی کے ل Why اس کو کیوں چھوڑنا چاہئے

غذا کا انتخاب کریں گیٹی امیجز

نام 'آپٹیویا' زندگی کی انشورنس فرم یا چشم چشم برانڈ کی طرح لگ سکتا ہے ، لیکن یہ حقیقت میں ایک مشہور ہے وزن میں کمی کا منصوبہ میڈی فاسٹ انکارپوریشن کی طرف سے ، اس کثیر سطح کی مارکیٹنگ کمپنی نے پہلے جرمانہ عائد کیا تھا 7 3.7 ملین جھوٹی تشہیر کے لئے۔



2018 میں سب سے اوپر چلنے والی غذا میں سے ایک کا نام گوگل ، optaverunt مشہور شخصیت سے وابستہ شخص کی بھی توثیق موصول ہوئی ہے۔ کیک باس اسٹار بڈی والاسٹرو - جو ٹی وی کے مشہور شوگر کنکوکشن کے لئے سب سے زیادہ مشہور ہے - نے اپنے ڈرامائی وزن میں کمی کی وجہ اس پروگرام کی پیروی کی۔

انہوں نے لکھا ، 'بہت سارے لوگ مجھ سے پوچھ رہے ہیں کہ میں نے حال ہی میں کس طرح سست روی کا مظاہرہ کیا ہے لہذا میں صرف یہ بتانا چاہتا ہوں کہ میں نے آپٹیویا پروگرام استعمال کیا ہے۔' انسٹاگرام 2018 میں۔ 'مجھے یہ کہنے کے لئے رقم نہیں دی جارہی ہے اور یہ بھی نوٹ کرنا چاہئے کہ میرے خیال میں ہر ایک مختلف ہے اور آپ کو جو چاہے کرنا چاہئے لیکن میں یہی کر رہا ہوں اور میں اب تک کے نتائج سے بہت خوش ہوں '!



باضابطہ طور پر کچھ بھی غذا کی حدود سے دور نہیں ہے ، لیکن یہ قطعی طور پر کیک واک نہیں ہے۔ پروگرام کیلوری پر پابندی لگاتی ہے اور اپنے پیروکاروں کو پونڈ بہانے کے لئے خصوصی 'فیولنگ' خریدنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

کہتے ہیں ، 'پوری طرح سے اوٹاویا جیسے پابندی والے غذا کے منصوبوں کی سفارش کرنا مشکل ہے ،' جیکلن لندن ، ایم ایس ، آرڈی ، سی ڈی این . 'جبکہ احتساب اور کمیونٹی کسی بھی طرز عمل میں تبدیلی کے پروگرام کے کلیدی اجزاء ہیں ، رویے میں تبدیلی کے ساتھ پابندی سے کھانے کے نمونے ہم میں سے کچھ کو کھانے کی ناکارہ عادات کے لئے تیار کرتے ہیں اور and بائنج – رجحانات کو محدود کرتے ہیں۔

یہ مواد انسٹاگرام سے درآمد کیا گیا ہے۔ آپ ایک ہی شکل کو کسی اور شکل میں ڈھونڈ سکتے ہیں ، یا آپ ان کی ویب سائٹ پر مزید معلومات تلاش کرسکیں گے۔
یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں

بڈی ویلسٹرو (buddyvalastro) کے ذریعہ شیئر کردہ ایک پوسٹ



سائن اپ کرنے سے پہلے آپ کو اوپٹیا کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔

کس امید کی ہے؟

آپٹیویا ایک وزن میں کمی یا بحالی کی منصوبہ بندی ہے جس میں خریداری شدہ ، پروسیسڈ فوڈ - جسے 'فیولنگز' کہا جاتا ہے اور گھر میں تیار 'دبلی پتلی اور سبز' کھانے کا مرکب کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہاں کوئی گنتی کارب یا کیلوری نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، پیروکار پاو foodڈر کھانے میں پانی ڈالتے ہیں یا چھ بار مینی کھانے کے ایک حصے کے طور پر ایک بار کو غیر لپیٹ دیتے ہیں۔ آپٹیویا کوچز سے رہنمائی بھی پیش کرتا ہے تاکہ آپ کو ان کے ٹریڈ مارک 'صحت کی عادات' سیکھنے میں مدد ملے۔ اس منصوبے میں مزید 30 منٹ کا کام کرنے کی سفارش کی گئی ہے اعتدال پسندی کی ورزش فی دن.

آپ اوٹاویا پر کیا کھاتے ہیں؟

کم از کم کسی بھی اوپٹویہ غذا میں اس کے 'فیولنگس' شامل ہوتے ہیں ، جس میں سلاخیں ، شیک ، کوکیز ، اناج ، اور کچھ سیوری کے اختیارات ، جیسے سوپ اور توڑے ہوئے آلو شامل ہوتے ہیں۔ یہ پروسیسرڈ فوڈز اکثر سویا پروٹین یا وہی پروٹین کو پہلے جزو کے طور پر درج کرتے ہیں۔

دبلی پتلی اور سبز کھانوں میں سے باقی غذائیں بھرتی ہیں ، جو آپ خود خریدتے ہیں اور تیار کرتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

  • مچھلی ، مرغی ، انڈے کی سفیدی ، ترکی یا سویا جیسے پکا ہوا دبلی پتلی پروٹین کی 5–7 اونس
  • لیٹش ، سبز ، اجوائن ، یا ککڑی جیسے غیر نشاستہ دار سبزیوں کی 3 سرونگ
  • زیتون کا تیل ، زیتون ، یا ایوکوڈو جیسے صحت مند چربی کی 2 تک خدمت
یہ مواد انسٹاگرام سے درآمد کیا گیا ہے۔ آپ ایک ہی شکل کو کسی اور شکل میں ڈھونڈ سکتے ہیں ، یا آپ ان کی ویب سائٹ پر مزید معلومات تلاش کرسکیں گے۔
یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں

آپٹ (@ اپٹاویہ) کے ذریعہ اشتراک کردہ ایک پوسٹ

آپ کتنی بار اوٹاویا پر کھاتے ہیں؟

آپٹیویا منصوبہ پر منحصر ہے کہ ہر دن چھ یا سات بار (تقریبا adv ہر دو سے تین گھنٹے) کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تین دستیاب منصوبے یہ ہیں:

  • 5 اور 1 منصوبہ : دن میں پانچ آپٹیویا فیولنگ اور ایک 'دبلی پتلی اور سبز' کھانا کھائیں
  • 4 اور 2 اور 1 منصوبہ : چار اوپٹویہ ایندھن ، دو 'دبلی پتلی اور سبز' کھانا ، اور ایک ناشتہ روزانہ کھائیں
  • 3 اور 3 منصوبہ : روزانہ تین اوپٹویہ ایندھن اور تین 'دبلی پتلی اور سبز' کھانا کھائیں
یہ مواد انسٹاگرام سے درآمد کیا گیا ہے۔ آپ ایک ہی شکل کو کسی اور شکل میں ڈھونڈ سکتے ہیں ، یا آپ ان کی ویب سائٹ پر مزید معلومات تلاش کرسکیں گے۔
یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں

آپٹ (@ اپٹاویہ) کے ذریعہ اشتراک کردہ ایک پوسٹ

کیا آپٹیویا غذا صحت مند ہے؟

آپٹیویا ڈائیٹ وہی ہوتی ہے جس کو ایک اعلی پروٹین غذا سمجھا جاتا ہے ، جس میں پروٹین آپ کی روزانہ کیلیوریوں میں 10–35٪ ہوتا ہے۔ تاہم ، عملدرآمد شدہ ، پاو kindڈر نوعیت سے کچھ کم خوشگوار نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔

' پروٹین الگ تھلگ اس کے علاوہ اضافی چیزیں آپ کو فولا ہوا محسوس کرسکتی ہیں اور جی آئی کے کچھ اور ناپسندیدہ اثرات مرتب کرسکتی ہیں ، اور آپ کو یونانی دہی کو بغیر کسی ہموار میں پروٹین کے ل better بہتر بناتے ہیں۔ '

نیز ، ایف ڈی اے غذائی سپلیمنٹس جیسے حفاظت اور افادیت کے ل the ہلچل اور پاؤڈرز کو اسی طرح کنٹرول نہیں کرتا ہے جس طرح وہ کھانے کے لئے کرتا ہے۔ 'پاؤڈرز اور پروٹین' آمیزہ میں ناپسندیدہ اجزاء ہوسکتے ہیں ، یا جو دوا آپ لے رہے ہو اس کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں ، 'لندن کا مزید کہنا ہے کہ' یہ اضافی اہم بناتا ہے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا معالج اس منصوبے کی آزمائش سے آگاہ ہے '

آپٹیویا وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

اوپٹویہ وزن میں کمی کو فروغ دینے کے ل cal کیلوری کو شدت سے محدود کرنے پر انحصار کرتا ہے۔ زیادہ تر 'فیولنگ' ہر ایک میں 100-110 کیلوری کے لگ بھگ گھومتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ آپ اس غذا میں روزانہ 1،000 کیلوری لے سکتے ہیں۔

آپٹیویا کے ڈرامائی انداز کے سبب ، امریکی خبریں اور عالمی رپورٹ اسے بہترین فاسٹ وزن میں کمی والے غذا کی فہرست میں # 2 نمبر حاصل ہے ، لیکن صحت مند کھانے کے ل Best بہترین غذا کی فہرست میں اس # 28 نمبر ہے۔ اس نے کہا ، 'قلیل مدتی ، ایسا لگتا ہے کہ کم سے کم کچھ پاؤنڈ بہایا نہ کریں جس کے بارے میں زیادہ تر بالغ افراد نصف کیلوری کھا رہے ہیں۔' 'طویل مدتی آؤٹ لک کم امید افزا ہے۔'

پھولوں کی مالا بنانے کا طریقہ

لندن اس بات سے متفق ہے کہ ایک پائیدار وزن میں کمی کے لئے بہتر نقطہ نظر : '' کھانا اور نمکین کھانا جس میں پیداوار کا بوجھ ، 100 whole سارا اناج ، گری دار میوے ، بیج ، پھلیاں ، اور دالیں ، کم چربی والی دودھ کی مصنوعات ، انڈے ، مرغی ، سمندری غذا ، اور دبلی پتلی گائے کے گوشت کا کھانا شامل ہے اور اس کے ساتھ کچھ لذت کا بہترین طریقہ ہے۔ مستقل وزن کم کریں طویل سفر کے لئے. '

کیا آپٹیویا میڈفاسٹ جیسا ہی ہے؟

کچھ حد تک - میڈی فاسٹ انکارپوریشن آپٹیویا کی بنیادی کمپنی ہے۔ یہ مالک بھی ہے اور چلاتا ہے میڈی فاسٹ پروگرام آپ کو 80 اور 90 کی دہائی سے یاد ہوگا ، جس میں ڈاکٹروں نے اپنے مؤکلوں کو کھانا تجویز کیا تھا۔ آپٹیویا ایک جیسی کھانوں کا استعمال ایک جیسی میکروانٹریٹینٹ پروفائل کے ساتھ کرتا ہے ، لیکن صارفین اس منصوبے کے ل online خود آن لائن سائن اپ کرسکتے ہیں۔

آپٹیویا کی قیمت کتنی ہے؟

ضروری کٹس ، جو سستے منصوبے کی پیش کش ہیں ، کی قیمت ہر مہینہ $ 400 سے بھی زیادہ ہے ، اور اس میں یہ شامل نہیں ہے کہ آپ اپنے باریک اور سبز کھانوں پر کیا خرچ کریں گے۔ یہاں آپ ہر قسم کی ادائیگی کی توقع کر سکتے ہیں۔

  • 5 اور 1 منصوبہ: 119 سرونگ کے لئے 4 414.60
  • 4 اور 2 اور 1 منصوبہ: 140 سرونگ کے لئے 7 457.95
  • 3 اور 3 منصوبہ: 7 سرونگ کے لئے. 19.95

اس کے برعکس ، ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت کا تخمینہ ہے کہ 19-70 سال کی عمر کی ایک عورت کم خرچ کر سکتی ہے 1 171.90 ہر ماہ گروسری پر اور پھر بھی غذائیت سے بھرپور غذا کی پیروی کریں۔ (بخوبی ، اس بات پر غور کر رہا ہے کہ آپ گھر پر اپنا سارا کھانا اور ناشتے تیار کریں۔)

نیچے لائن: لندن کا کہنا ہے کہ ، 'جبکہ میں کیک باس کے وزن میں کمی کی تعریف کرتا ہوں ، لیکن اصلی ، غذائی اجزاء ، گھنے ، مزیدار اور صحت کو فروغ دینے والا کھانا طویل مدتی تک وزن کم کرنے کا واحد راستہ ہے۔

صحت کا ایڈیٹر کیرولین گڈ ہاؤس کیپنگ ڈاٹ کام میں صحت کا ایڈیٹر ہے جس میں غذائیت ، تندرستی ، فلاح و بہبود ، اور طرز زندگی کی دیگر خبروں کا احاطہ کیا گیا ہے۔یہ مواد تیسرے فریق کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا گیا ہے ، اور اس صفحے پر درآمد کیا گیا ہے تاکہ صارفین کو اپنے ای میل پتے فراہم کرنے میں مدد ملے۔ آپ اس کے متعلق اور اسی طرح کے مواد کے بارے میں مزید معلومات پیانو.یو اشتہار پر تلاش کرسکتے ہیں۔ نیچے پڑھنا جاری رکھیں