کس طرح منتخب کریں کہ وزن کے نظارے کرنے والوں کے کون سے نئے منصوبے آپ کے لئے بہترین ہیں

نیا وزن دیکھنے والوں کا منصوبہ WW 2021 ہے مسٹر لنچ WW + کے ذریعے

اگر آپ مدد شروع کر رہے ہیں تو شروع کرنے کے لئے نئے سال میں ایک صحت مند روٹین ، آپ وزن نگاہ رکھنے والوں پر غور کر رہے ہیں۔ کئی سالوں سے چل رہا ہے ، اس پروگرام کو تجزیہ کاروں نے تسلیم کیا ہے امریکی خبریں اور عالمی رپورٹ تیزی سے وزن میں کمی کے ل the بہترین غذاوں میں سے ایک کے طور پر۔ وزن کے نگراں لوگوں کی تعریف کرتے ہیں ( اب باضابطہ طور پر WW کے نام سے جانا جاتا ہے ) اس کے سیدھے سیدھے سسٹم کے ل die جو کھانے کے وقت صحتمند انتخاب کرنے میں مدد کر کے ڈائیٹرز کو کچھ پاؤنڈ گرا سکتے ہیں (چاہے آپ باہر کھا رہے ہو!)۔ وزن نگاہ رکھنے والوں نے توجہ مرکوز کرتے ہوئے ، 2020 میں اپنی غذا کے منصوبوں کی بحالی کی تین ذیلی زمرے بنانے پر کیلوری کا شمار اور ترکیبیں جو ڈائیٹرز کو ان کی ضروریات پر مبنی کھانے کی طرف رہنمائی کرتی ہیں۔ لیکن 2021 میں ، ویٹ ویکچرز نے اپنی دستخط سے باخبر رہنے کی پیش کشوں کے علاوہ ایک نئی خدمت کا اضافہ کیا ہے جس سے ان کو حوصلہ افزائی میں مدد مل سکتی ہے جبکہ بہت سے لوگ COVID-19 وبائی امراض کے دوران بڑے پیمانے پر گھر میں موجود ہیں۔



کیلی کلارکسن نے وزن کیوں بڑھایا؟

در حقیقت ، پروگرام کے ساتھ ڈائٹنگ شروع کرنے کے ل you آپ کو کسی ڈبلیو ڈبلیو آفس یا ذاتی ملاقاتوں میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ کے لئے سائن اپ کرنے میں برانڈ اپنی ڈیجیٹل 360 کی پیش کش کو کیا کہتے ہیں ، آپ براہ راست اور پہلے سے ریکارڈ شدہ واقعات اور کوچنگ سیشن دیکھ سکتے ہیں جو ڈائیٹرز کو ترغیب دینے کے لئے بنائے گئے ہیں۔ ڈیجیٹل 360 پروگرام ڈائیٹرز کے داخلی راستے میں داخلہ دیتا ہے WW کی موبائل ایپ ان کے تمام کھانے اور لاگ ان کرنے کے لئے ان کی روز مرہ کی پیشرفت پر نظر رکھیں ، ان سبھی کو ان کی ایپ کی تازہ کاریوں کے ذریعے بہت سے نئے WW کوچز (یا ان سبھی کو ایک ساتھ) میں رابطہ کرنے کی اجازت دیتے ہوئے۔ اضافی اضافی چارج کے ل ((ہر ماہ $ 6 سے کم قیمت شروع کرنے) کے ل you ، آپ اپنے ڈبلیوڈبلیو ایپ کے ذریعہ براہ راست سپورٹ گروپس تک بھی رسائی حاصل کرسکتے ہیں ، اور اگر آپ چاہیں تو کوچز اور ماہرین کے ساتھ ایک دوسرے سے مشاورت کا شیڈول طے کرسکیں گے۔ ترکیبیں اور نقطہ نگاری کے نظام تک معیاری رسائی ہر ماہ 13 ڈالر سے کم سے شروع ہوتی ہے جبکہ ایک سے ایک کوچنگ خدمات 40 ماہانہ ماہانہ ہوسکتی ہیں۔

یہ مواد {ایمبیڈ-نام from سے درآمد کیا گیا ہے۔ آپ ایک ہی شکل کو کسی اور شکل میں ڈھونڈ سکتے ہیں ، یا آپ ان کی ویب سائٹ پر مزید معلومات تلاش کرسکیں گے۔

ہم اس سال ذیل میں ڈبلیوڈبلیو ڈائیٹرز کے لئے دستیاب تمام منصوبوں کی تلاش کر رہے ہیں چاہے آپ پورے وزن میں نظر رکھنے والے کے لئے بالکل نئے ہیں یا سالوں پہلے پروگرام میں آپ کو کامیابی مل چکی ہے ، شروع کرنے کے لئے آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔



وزن نگاہوں کے کھانے کے نئے منصوبے کیا ہیں؟

ڈائیٹرز کے لئے کھانے کے لئے تین منصوبے ہیں جن میں سے ہر ایک کمپنی کے نئے پروگرام کے تحت آتا ہے ، باضابطہ طور پر 'MyWW' کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ منصوبے پہلے سے کہیں زیادہ اختیارات شامل کرنے کے لئے بنائے گئے ہیں ، بشمول کچھ نشاستے بھاری پینٹری اسٹیپل پچھلے سالوں میں ایک بار مرنے والوں کے لاتعداد مقامات۔ تینوں منصوبے اس کے ارد گرد تشکیل دیئے گئے ہیں 'زیروپوائنٹ' کھانے کی اشیاء ، مطلب یہ ہے کہ آپ ان اشیاء کو عین مطابق پیمائش کیے بغیر یا اپنی ڈبلیوڈبلیو ایپ میں ان کا سراغ لگائے بغیر ملوث ہوسکتے ہیں۔ آپ کو ہدایت کی جائے گی اندراج سے پہلے کوئز لینا ، چونکہ آپ کے نتائج کو تجویز کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ آپ کے لئے کون سا منصوبہ بہترین ہوسکتا ہے۔ تمام منصوبے مرنے والوں کو مزید زیروپوائنٹ فوڈز تک پہنچنے کی ترغیب دیتے ہیں جو اپنی روز مرہ کی حدود میں نہیں کھاتے ہیں۔

نئے وزن کے نگراں بشکریہ وزن نگاریوں
  • گرین پلان : اگر آپ صرف وزن کم کرنے کا سفر شروع کررہے ہیں تو ، یہ آپ کے لئے بہترین ثابت ہوسکتا ہے۔ یہاں 100+ زیروپوائنٹ سبزیوں اور پھلوں کی ایک فہرست موجود ہے جسے آپ باقاعدگی سے اپنے کھانے میں شامل کرسکتے ہیں ، اس سے آپ کو طعام بخش اور متناسب پاخانے تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے جس کے بارے میں ماہرین کا خیال ہے۔ اس کا زیادہ امکان نہیں ہے . گرین پلان روزانہ بجٹ کے سب سے بڑے ڈبلیوڈبلیو اسمارٹ پوائنٹس کے ساتھ آتا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ گھر میں پہلے سے کھا رہے کھانے کی چیزوں سے بھی لطف اٹھا سکتے ہیں۔ تاہم ، ترقی کو برقرار رکھنے کے ل You آپ کو اپنے ڈبلیو ڈبلیو ایپ پر کثرت سے لاگ ان کرنا پڑتا ہے۔
  • نیلی منصوبہ : وہ لوگ جنہوں نے پہلے ہی وزن نگہبانوں کی آزمائش کی ہے وہ اس منصوبے سے زیادہ واقف ہوں گے۔ اس منصوبے کی صفرپوائنٹ کھانے کی فہرست میں 200 مختلف چیزیں گنتی گئیں ، جن میں کچھ دبلی پتلی پروٹین ، انڈے ، پھلیاں شامل ہیں۔ اور غیر چربی دہی . تجارت بند؟ روزانہ اسمارٹ پوائنٹس پر ایک سخت بھتے۔
  • جامنی منصوبہ : اس منصوبے میں ایک بہت ہی معمولی سمارٹ پوائنٹ کا بجٹ ہے ، لیکن یہاں زیروپوائنٹ کھانے کی فہرست 300 مختلف نفیس اجزاء تک چاک کرتی ہے ، لہذا آپ کو روزانہ کی بنیاد پر زیادہ پابندی محسوس نہیں کرنا چاہئے۔ یہ منصوبہ آپ کو اجازت دیتا ہے سارا گندم پاستا اور آلو کھائیں سخت پیمائش پر عمل کیے بغیر ، ایسی خصوصیت جو بہت سارے نئے ڈائیٹرز کے لئے دلچسپ ہے۔
یہ مواد Vimeo سے درآمد کیا گیا ہے۔ آپ ایک ہی شکل کو کسی اور شکل میں ڈھونڈ سکتے ہیں ، یا آپ ان کی ویب سائٹ پر مزید معلومات تلاش کرسکیں گے۔

اس سے قطع نظر کہ آپ کس منصوبے میں اندراج ہیں ، آپ کے پاس متعدد منصوبوں کے ذریعے WW کے تازہ ترین myWW + پروگرام کو سبسکرائب کرنے کا انتخاب بھی ہوگا ، جس میں معیاری ڈیجیٹل پلان ، نیا بھی شامل ہے۔ ڈیجیٹل360 ، WW کی لا محدود ورکشاپوں کا منصوبہ ، یا ذاتی کوچنگ ، ​​مختلف قیمتوں پر۔ یہ سبھی ممبرشپیں پوائنٹ سسٹم ، ترکیبیں ، کھانے کے منصوبہ سازوں ، ورزش اور فٹنس ٹولز ، اور ایپ سروسز تک رسائی کے ساتھ آتی ہیں ، لیکن یہاں ان کا فرق کیسے ہے:

  • ڈیجیٹل360: برانڈ کی ایپ اور ویب سائٹ پر مواد شائع کرنے والے ڈبلیو ڈبلیو کوچ کے تالاب سے آپ کو براہ راست سلسلہ بندی اور پہلے سے ریکارڈ شدہ پیغامات ، پروگراموں اور کوچنگ تک ڈیجیٹل رسائی حاصل ہوگی۔ آپ ڈیجیٹل سوشل سیٹنگ میں دوسرے ڈائیٹرز کے ساتھ بھی رابطہ قائم کرسکیں گے جو وزن کم کرنے کے سفر پر بھی جا رہے ہیں۔ یہ منصوبہ ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو متحرک رہنے کے لئے ترغیب دیتے ہیں ، کیوں کہ آپ گروپ پر مبنی ورکشاپوں اور چیک ان تک رسائی حاصل نہیں کریں گے۔ اس خریداری کا آغاز ہر مہینہ $ 16 سے زیادہ ہے۔
  • لا محدود ورکشاپس : خواہ ذاتی طور پر ہو یا عملی طور پر ، آپ ڈبلیو ڈبلیو کوچ کا انتخاب کریں گے اور ہفتہ وار ورکشاپس کے لئے ڈائیٹرز کے گروپ میں شامل ہوجائیں گے۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق زیادہ سے زیادہ ورکشاپوں کے لئے سائن اپ کرسکتے ہیں ، اور آپ اپنے گروپ کے ممبروں سے اشارے اور ترکیبیں بانٹنے کے ل. بھی رابطہ کرسکیں گے۔ فی WW کی ویب سائٹ ، اس پیش کش اور ڈیجیٹل 360 کے درمیان قیمت میں فرق آپ کے مقام پر منحصر ہے ، ہفتے میں $ 2- $ 3 سے کہیں بھی مختلف ہے۔ منصوبے ہر ماہ $ 24 سے شروع ہوتے ہیں۔
  • 1-on-1 کوچنگ : سب سے مہنگا سبسکرپشن ، اس سے آپ کو اپنے ڈبلیو ڈبلیو کوچ کے ساتھ شیڈول ہفتہ وار کال کے ذریعے 1 آن ون ون کوچنگ حاصل کرنے کا اہل بناتا ہے ، جو آپ کو کھانے کے منصوبوں ، تندرستی کے معمولات ، یا پروگرام کے بارے میں آپ کے دیگر سوالات کو دور کرنے میں بھی مدد کرے گا۔ تاہم ، آپ کو ڈیجیٹل 360 پر زیادہ تر خصوصیات تک رسائی حاصل نہیں ہوگی۔ اس اعلی درجے کے پروگرام کے منصوبے ہر مہینے میں صرف $ 36 سے شروع ہوتے ہیں۔

آپ جو بھی سبسکرپشن منتخب کریں گے ، ترکیبیں اور پوائنٹ گنتی کے نظام شامل ہیں USA آج رپورٹ کیا ہے کہ ڈبلیوڈبلیو کے رنگ کوڈڈ غذا کے منصوبوں کی وجہ سے بھوک کی سطح میں 21 فیصد کمی سطح پر واقع ہوئی ، ہر چھ ماہ کے کلینیکل ٹرائل کے مطابق۔



یہ منصوبے ویٹ وِچرز فری اسٹائل سے کس طرح مختلف ہیں؟

آپ WW کے سائن اپ پیج پر فری اسٹائل پروگرام نہیں تلاش کرسکیں گے ، لیکن آرام سے آرام کریں گے: بلیو پلان زیادہ تر پچھلے فری اسٹائل پروگرام جیسا ہی ہے . بالکل اسی طرح فری اسٹائل کی طرح ، تمام نئے ڈائیٹرز ذاتی نوعیت کا اندازہ لگا کر شروع کریں گے ، جو آپ کو اپنے مطلوبہ نتائج کے ل the بہترین پلان کا انتخاب کرنے کے اہل بناتا ہے۔ لیکن فری اسٹائل منصوبے سے وابستہ کھانے کی اشیاء اور مجموعی طور پر اسمارٹ پوائنٹس ڈھانچے کی زیرو پوائنٹس کی فہرست بڑے پیمانے پر مائ ڈبلیو ڈبلیو بلیو میں تبدیل کردی گئی ہے۔ آپ کر سکتے ہیں ابھی اس پروگرام کے لئے سائن اپ کریں W یا ڈبلیوڈبلیو کے کسی بھی تازہ ترین غذا کے منصوبے کو اپنے پاس لے کر شروع کریں یہاں پر مشخصہ غذا کی تشخیص .

نیو ویٹ واچرز 2020 ڈائٹ پلانز مسٹر لنچ بذریعہ WW USA

کیا وزن دیکھنے والوں کے نئے منصوبے صحت مند ہیں؟

غذا کے دیگر پروگراموں کے برعکس ، جب وزن کھانے کی چیزوں کی بات کی جاتی ہے تو وزن نگاری آپ کے انتخاب کو محدود کرنے پر کوئی حرج نہیں بنتی ہے ، اور اس میں جزوی کنٹرول کی اہمیت اور تندرستی اجزاء پر جھکاؤ پر زور دیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ طویل عرصے تک وزن کم کرنے پر زور دیتا ہے: WW ویب سائٹ برقرار رکھتا ہے کہ ممبران کو امید ہے کہ وہ ہر ہفتہ ڈیڑھ سے دو پاؤنڈ تک کی منصوبہ بندی سے محروم ہوجائیں۔ لاس اینجلس میں مقیم کارکردگی کے ماہر ماہر ماہر ماہرین کا کہنا ہے کہ مزید تخصیص کو شامل کرنے کے لئے تین مختلف منصوبوں کے اضافے کا وعدہ کیا گیا ہے سنتھیا ساس ، ایم پی ایچ ، آرڈی ، سی ایس ایس ڈی . دوسرے بہت سے ماہرین صحت کی طرح ، ساس کا ماننا ہے کہ ایک غذا بالکل بھی 'فٹ' نہیں ہوتی ہے۔ 'مجھے لگتا ہے کہ آپ کے ل eating کھانے کی حکمت عملی کو بہتر سے بہتر بنائیں تاکہ آپ کے لئے حقیقت پسندانہ ، قابل عمل اور پائیدار کیا ہو جس سے بہتر طویل مدتی نتائج برآمد ہوں گے۔'

اس سے بھی زیادہ اہم بات یہ ہے کہ متعدد طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈبلیوڈبلیو کے غذا کے پروگرام صحت مند وزن میں کمی کی تائید کرتے ہیں جسے ڈائیٹرز برقرار رکھ سکتے ہیں۔ میں شائع ہونے والے 2017 کے کلینیکل ٹرائل کے نتائج لانسیٹ پتہ چلتا ہے کہ موٹے بالغ افراد جنہوں نے ایک ڈبلیوڈبلیو ڈبلیو پروگرام پر ایک سال کے لئے پیروی کی ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ وزن کم ہوا جو خود مدد سے متعلق مواد استعمال کرتے ہیں ، یہ بالغ دو سالوں میں اپنے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں بہتر تھے۔ میں 2015 میں شائع 39 مختلف مطالعات کا ایک الگ جائزہ داخلی دوائیوں کی اذانیں ، پتہ چلا کہ جن لوگوں نے ڈبلیو ڈبلیو پروگرام کی پیروی کی ان کے مقابلے میں تقریبا 3 3٪ زیادہ وزن کم ہوا جنہوں نے مشاورت کی دوسری شکلیں وصول کیں۔

وزن میں کمی کے لیے غذائیت سے متعلق غذائی منصوبے

ذہن میں رکھی جانے والی تحقیق کے ساتھ ، ساس اب بھی کہتے ہیں کہ وزن نگاریوں میں عیب پیدا ہوسکتا ہے کہ کچھ ڈائیٹر ابھی بھی ختم ہوسکتے ہیں بہت زیادہ عملدرآمد شدہ کھانوں کا کھانا ان کے پوائنٹ الاؤنس کی وجہ سے۔ 'اپنے مؤکلوں کے ساتھ ، میں بنیادی طور پر غیر عمل شدہ کھانوں کے انتخاب کے ساتھ ساتھ میکرونٹرینٹ بیلنس اور مستقل مزاجی پر زور دیتا ہوں ،' وہ شریک ہیں۔ 'میں نے لوگوں کو بڑے بڑے اسپلجس کے ل their اپنے نقطہ نظر کو' بچت 'کرتے ہوئے دیکھا ہے ، جو طویل عرصے میں توازن کو ختم کر دیتا ہے ... یہ جانچنا ضروری ہے کہ آپ کے لئے کیا مناسب ہے کیا محسوس ہوتا ہے ، اور ایسی حکمت عملی ڈھونڈنا جس کی مدد سے آپ طویل عرصے تک عمل کرسکتے ہیں۔ اصطلاح ، ایک طرز زندگی کے طور پر ، ایک قلیل مدتی 'غذا'

اور جب ماضی میں ویٹ وِچرز کے پروگراموں پر کی گئی زیادہ تر تحقیق نے ذاتی طور پر ملاقاتوں میں شرکت کرنے والوں کا قریب سے جائزہ لیا تو ، سس کا کہنا ہے کہ ڈیجیٹل صرف منصوبے کے ساتھ شروع کرنا واقعتا program پروگرام سے صحیح طور پر جمع سیکھنے کا ایک بہتر طریقہ ہوسکتا ہے۔ 'مجھے لگتا ہے کہ کچھ لوگوں کے لئے ایک ایپ در حقیقت زیادہ موثر ثابت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ پہلے ہی ٹیک سیکھنے والے ہیں اور اپنے فون کو اپنی انگلی پر رکھتے ہیں تو ، معلومات حاصل کرنے کا یہ ایک بنیادی ذریعہ ہوسکتا ہے۔ '

مزید زرائے: ایسوسی ایٹ صحت ایڈیٹر زی کارسٹک گڈ ہاؤس کیپنگ ڈاٹ کام کے ہیلتھ ایڈیٹر ہیں ، جہاں انہوں نے صحت اور تغذیہ کی تازہ ترین خبروں کا احاطہ کیا ہے ، غذا اور تندرستی کے رجحانات کو ڈیکوڈ کیا ہے اور فلاح و بہبود کے گلیارے میں بہترین مصنوعات کا جائزہ لیا ہے۔یہ مواد تیسرے فریق کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا گیا ہے ، اور اس صفحے پر درآمد کیا گیا ہے تاکہ صارفین کو اپنے ای میل پتے فراہم کرنے میں مدد ملے۔ آپ اس کے متعلق اور اسی طرح کے مواد کے بارے میں مزید معلومات پیانو.یو اشتہار پر تلاش کرسکتے ہیں۔ نیچے پڑھنا جاری رکھیں