چہرہ یوگا کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے درکار ہر چیز یہاں ہے

چہرہ یوگا جیسمینا81گیٹی امیجز

اگر ہم نے آپ کو بتایا کہ آپ چھری کے نیچے جانے کے بغیر چہرہ بنانے کے تمام چہرے بنانے ، چمکانے اور تیز کرنے کے تمام فوائد حاصل کرسکتے ہیں تو کیا آپ اس پر یقین کریں گے؟ یہ سچ ثابت ہونا بہت اچھا لگتا ہے ، لیکن نئی تکنیک جن کے ذریعہ اس کی مدد کی گئی ہے جلد کی دیکھ بھال کے برانڈ ، سپاس ، اور یہاں تک کہ چہرے کے لئے 'جم' بھی دعویٰ کرتے ہیں کہ مخصوص حرکتوں کو دہرانے سے گردش کو فروغ مل سکتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ جلد کو اوپر اور سخت کیا جاسکتا ہے۔



ٹی ایل ڈی آر: بالکل کسی دوسرے صحتمند نظام کی طرح ، آپ کے چہرے کے پٹھوں کو ورزش کرنے کے نتیجے میں سر اور پتلا پن بہتر ہوسکتا ہے۔ لیکن ہم یہ جاننے کے لئے یہاں موجود ہیں کہ آیا چہرے کی تندرستی معمول کے مطابق پلاسٹک سرجری کو تبدیل کرنے کے لئے اتنا موثر ہے اینٹی ایجنگ کریم .

کیا چہرہ یوگا کارآمد ہے؟

مختصر طور پر ، ہاں - لیکن آپ کو طرز عمل کے پابند رہنے کی ضرورت ہے۔ 'چونکہ چہرے کی عمر بڑھنا عضو تناسل کی وجہ سے ہے ، اگر آپ معمول کے پابند ہوسکتے ہیں تو ، ورزش ان پٹھوں کو مضبوط کرسکتی ہے ، جس سے پورا چہرہ زیادہ مضبوط اور جوان دکھائی دیتا ہے۔' خوبصورتی لیب سینئر کیمسٹ ماہر سبینہ ویزیمین۔



ایک تحقیق میں ، ٹیسٹرز جنہوں نے دو مہینوں کے دوران 30 روزانہ چہرے کے ساتھ ورزش کی ، پھر ہر دوسرے دن تین مہینوں تک ، ان کے گالوں میں پرپورنتا کی اطلاع ملی ، جس کی وجہ سے وہ تقریبا three تین سال کم عمر نظر آتے ہیں۔ 'یہ آپ کی جوانی کو دوبارہ حاصل کرنے کا واقعی ایک بہت بڑا قدرتی حل ہے ، اور بوٹوکس اور پلاسٹک سرجری کا ایک بہت بڑا متبادل ہے ،' کوکو ہیاشی کہتے ہیں ، جو یہاں کے چہرے کے یوگا انسٹرکٹر ہیں۔ جلد فٹ جم لاس اینجلس میں

نتائج دیکھنے کے ل you آپ کو کتنی بار چہرے کے یوگا پر عمل کرنے کی ضرورت ہے؟

حیاشی کا کہنا ہے کہ ، 'اگر آپ اچھے نتائج دیکھنا چاہتے ہیں تو ، مثالی طور پر ہر ایک دن۔ ویز مین متفق ہیں کہ مستقل مزاجی کامیابی کی واحد کلید ہے: 'اگر آپ کو کوئی چیلنج پسند ہے اور کم از کم پانچ مہینوں تک 30 منٹ کی روزانہ خوبصورتی کے معمول پر قائم رہ سکتے ہیں تو ، آپ ممکنہ طور پر کچھ سال چھوٹے لگ سکتے ہو۔' لیکن ویزیمن نے مزید کہا کہ ان مشقوں کی ثابت افادیت کو تبدیل نہیں کرنا چاہئے اینٹی عمر رسیدہ جلد کی دیکھ بھال اور سورج کی حفاظت .

چہرے کا یوگا کیسے کام کرتا ہے؟

حیاشی کی طرح کے چہرے کی فٹنس کلاسوں میں (جو فی 50 منٹ کے سیشن میں 200 run چلتی ہے) ، لہجے میں بہتری لانے کے ل “' اپنے چہرے میں سوتے ہوئے پٹھوں کو بیدار کرنا 'سیکھ لیں گے (وہ کہتی ہیں کہ ان میں سے 80٪ غیر فعال ہے) ، اور' آرام کرو اپنے چہرے کے پٹھوں ، خاص طور پر آپ کے زیادہ [کام کرنے والے] عضلہ جس کی وجہ سے جھریاں پڑتی ہیں۔ ”وہ بتاتی ہیں۔ جھریاں کو ہموار کرنے اور بری طرح کے مقامات کو مضبوط بنانے کے لئے ، حیاشی نے اس کا اشتراک کیا پانچ بہترین چہرے یوگا مشقیں. آپ کو پہلے یہ چہرے بیوقوف بناتے ہوئے محسوس ہوگا ، لیکن نتائج خود ہی بولتے ہیں .



اشتہار - نیچے پڑھنا جاری رکھیں1 گرم کرنا چہرہ یوگا کے بارے میں جاننے کے لئے ہر چیز کوکو حیاشی / سکن فٹ جم

ورزش کیسے کریں : مبالغہ آمیز رسبریوں کو نہ صرف ہونٹوں سے اڑائیں بلکہ گالوں سے بھی اپنے 'ورزش سرکٹ' کا آغاز کریں۔ حیاشی کا کہنا ہے کہ ، 'چہرے کے پٹھوں کو آرام کرنے کے ل for بڑی کمپن بہتر ہے۔ “ہونٹوں کے پٹھوں چہرے کے لئے بنیادی عضلات ہیں۔ ان پٹھوں کو نرمی سے ، دوسرے پٹھوں کو بھی نرمی ملتی ہے۔ '

کتنی بار کرنا ہے : فی دن کم از کم ایک بار (اور تین بار تک) ، 'یا جب بھی آپ کو تناؤ محسوس ہوتا ہے ،' حیاشی کہتے ہیں۔

دو آپ کی 'ٹیک گردن' ڈبل چن کو پتلا کریں چہرہ یوگا کے بارے میں جاننے کے لئے ہر چیز کوکو حیاشی / سکن فٹ جم

ورزش کیسے کریں : اپنے کندھوں کو نیچے اور پر سکون رکھتے ہوئے ، اپنی ٹھوڑی کو چھت تک ٹپکیں جب تک کہ آپ کو گردن اور ٹھوڑی کے بالائی حصے میں اچھی خاصی چوٹ محسوس نہ ہو۔ پھر ، متبادل بتھ بنائیں اور اپنی زبان سے چپکے رہیں ، ہر 'پوز' کو 5 سیکنڈ کے لئے تھامے رکھیں۔ تین بار دہرائیں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنی ٹھوڑی کو بڑھاؤ اور اپنی گردن کو پوری طرح برقرار رکھیں۔ حیاشی نے یاد دلایا کہ اس کو قدرے سخت محسوس کرنا چاہئے: 'اگر آپ تھک نہیں جاتے ہیں تو ، یہ کارگر نہیں ہے۔'

کتوں کی چھوٹی نسلوں کی تصاویر

کتنی بار کرنا ہے : دن میں 1-2 بار

3 مسکراہٹ والی لکیریں چہرہ یوگا کے بارے میں جاننے کے لئے ہر چیز کوکو حیاشی / سکن فٹ جم

ورزش کیسے کریں : پہلا دور، مسکرانا مت چھوڑو اور ہنسنے! حیاشی کا کہنا ہے کہ ، 'اگر آپ مسکرانے نہیں ، آپ گال کی پٹھوں کو تیار نہیں کریں گے۔' اس کے بجائے ، 'زبان کا استعمال کرکے اندر سے پٹھوں میں موجود تناؤ کو توڑ کر' مسکراہٹ کی لکیروں سے نمٹیں۔

ناک سے شروع ہوکر ، جہاں حیاشی کا کہنا ہے کہ لکیریں گہری ہوتی ہیں ، 'اپنی زبان کو اپنے منہ میں رکھیں اور لیبل لائن پر ایک چھوٹا سا دائرہ بنائیں۔' ہموار مسکانوں کی لکیروں کے ل five ہر طرف گھڑی کے دائرے اور گھڑی کی سمت سے پانچ طرف کرو۔

کتنی بار کرنا ہے : ایک دن میں ایک بار

4 سیگی گالوں اور جوالوں کو مضبوط کریں چہرہ یوگا کے بارے میں جاننے کے لئے ہر چیز کوکو حیاشی / سکن فٹ جم

ورزش کیسے کریں حیاشی کا کہنا ہے کہ: 'بلڈوگ کا چہرہ کتوں کے لئے پیارا ہے لیکن ہمارے لئے پیارا نہیں ہے۔' 'گستاخانہ گالوں کو دور کرنے کے لئے ، ہر چیز کو اپنی طرف کھینچیں: تصور کریں کہ آپ کے دائیں دانت آپ کے منہ کے بائیں طرف کھینچ چکے ہیں' جس میں اس طرح کے کنارے نظر آتے ہیں جیسے بوسیدہ چہرہ۔ ایک موثر ورزش کے لئے 10 سیکنڈ کے لئے پکڑو جو “ایک ہی وقت میں ٹرینوں اور پھیلا ہوا ہے۔ جلد کی لچک کو بہتر بنانے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

کتنی بار کرنا ہے : بہترین نتائج کیلئے فی دن 3-5 بار

5 آنکھوں کے جھریوں اور کوے کے پاؤں سے لڑو چہرہ یوگا کے بارے میں جاننے کے لئے ہر چیز کوکو حیاشی / سکن فٹ جم

ورزش کیسے کریں : کندھوں کو پیچھے اور آرام سے رکھیں ، اپنی ٹھوڑی نیچے اپنے سینے کی طرف رکھیں اور اپنے منہ سے انڈاکار بنائیں۔ اسی وقت ، صرف آنکھوں سے اوپر کی طرف دیکھو: 'اپنے سر یا کندھوں کو حرکت نہیں دیتے ، آپ کو آنکھ کے نیچے کھینچنے کا احساس ہونا چاہئے ،' حیاشی کا کہنا ہے۔

تین سیکنڈ کے لئے پکڑیں ​​، اور پھر منہ کے اندر اوپری ہونٹ کو ٹک کر 'آہ' چہرہ بنائیں۔ اس سرکٹ سے آپ کو 'چہرے کی گہری لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی شکل دی جانی چاہئے تاکہ جھریاں برقرار نہ رہیں۔'

کتنی بار کرنا ہے : دن میں ایک بار ، اور نہیں۔ بصورت دیگر ، آپ کو جلد اور چہرے کے پٹھوں میں 'بہت زیادہ کھینچنا' لانے کا خطرہ ہوتا ہے۔

ڈپٹی ایڈیٹر جیسکا گڈ ہاؤس کیپنگ انسٹی ٹیوٹ میں ڈپٹی ایڈیٹر اور دیرینہ پروڈکٹ ٹیسٹر ، جائزہ لینے والا ، مصنف ، اور خوبصورتی ، طرز زندگی اور گھریلو مواد کی ایڈیٹر ہے۔ سینئر کیمسٹ ، صحت ، خوبصورتی اور ماحولیاتی علوم لیب سبینا ویزیمن اچھے ہاؤس کیپنگ انسٹی ٹیوٹ میں صحت ، خوبصورتی اور ماحولیاتی سائنس لیب کی سینئر کیمسٹ ہیں ، جہاں وہ خوبصورتی اور صحت سے متعلق مصنوعات کی جانچ کرنے کے لئے تجربات کرتی ہیں ، تیار کرتی ہیں اور کرتی ہیں۔یہ مواد تیسرے فریق کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا گیا ہے ، اور اس صفحے پر درآمد کیا گیا ہے تاکہ صارفین کو اپنے ای میل پتے فراہم کرنے میں مدد ملے۔ آپ اس کے متعلق اور اسی طرح کے مواد کے بارے میں مزید معلومات پیانو.یو اشتہار پر تلاش کرسکتے ہیں۔ نیچے پڑھنا جاری رکھیں