ایک پرو کی طرح تیار کھانے کے بارے میں ابتدائی رہنما

جب آپ کام سے گھر پہنچیں گے ، رات کا کھانا بنائیں گے ، اسے کھائیں گے اور صفائی کریں گے تو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ ابھی سونے کا وقت آگیا ہے - اتنا مزہ نہیں۔ داخل کریں کھانے کی تیاری ، منصوبہ بندی کا ایک طریقہ جو کھانا پکانے کو آسان بناتا ہے اور اس کے چاروں طرف اڈے رکھتا ہے آپ شیڈول ، لہذا جب آپ اپنے پیروں کو کھانے ، رات کا کھانا ، اور نیٹ فلکس کو چلاتے ہو تو 16 قدموں کی ترکیب سے گھبراتے نہیں ہیں۔



سب سے پہلے ، کھانے کی تیاری کیا ہے؟

کھانے کی تیاری میں کھانے کی تیاری کے متعدد مختلف طریقوں کی وضاحت کی جاسکتی ہے ، لیکن بنیادی طور پر ، یہ تقریبا like آسان ناشتے ، لنچ ، یا رات کے کھانے کے لئے بچا ہوا انتظام کرنے جیسا ہی ہے۔ ایسا کرنے کا کوئی واحد راستہ نہیں ہے ، لیکن دو عام اقسام میں شامل ہیں:

کھانا ، پکوان ، کھانا ، اجزاء ، چٹنی ، مہمارہ ، ہسپانوی چٹنی ، ہریسا ، چٹنی ، گریوی ،بیچ باورچی

ایک ہی وقت میں (جیسے اختتام ہفتہ پر) بڑی ترکیبیں بنائیں اور بعد میں استعمال کے ل free انجماد یا بچت کریں۔



پکوان ، کھانا ، کھانا ، اجزاء ، گارنش ، آرام کا کھانا ، ہدایت ، کھانا ، سبزی خور کھانا ، تیار کریں ،انفرادی طور پر پورٹیڈ کھانا

حصوں کو وقت سے پہلے کنٹینر میں تقسیم کریں تاکہ آپ قبضہ کرلیں اور جاسکیں۔

کھانا ، کھانا ، پکوان ، اجزاء ، سبزیوں ، بیل مرچ اور مرچ مرچ ، تیار کریں ، سبزی خور کھانا ، ٹماٹر ، ہدایت ،Preped اجزاء

کاٹنا ، چھلنا ، کاٹنا ، یا بھوننے کا ایک گروپ پہلے سے کریں اور بعد میں ترکیبوں میں تیار کردہ اجزاء استعمال کریں۔

کھانے کی تیاری کے کیا فوائد ہیں؟

جب آپ گھر سے پکا ہوا کھانا وقت سے پہلے خرید رہے ہو اور کھانا تیار کر رہے ہو تب کھانا کھانے سے آپ کا وقت اور پیسہ بچتا ہے۔ بہت سارے لوگ اختتام ہفتہ پر خریداری اور کھانا پکانے کے ذریعہ کھانا کھاتے ہیں ، جو آپ کے شیڈول کے ساتھ ہفتے کے دن میں پیسنے سے کہیں بہتر کام کرسکتے ہیں۔ کھانے کی تیاری سے صحت مند کھانا بھی آسان ہوسکتا ہے (اور وزن کم کرنا ، اگر یہ آپ کا مقصد ہے) چونکہ مینو پہلے سے سیٹ ہوجاتا ہے۔ جب آپ پہلے ہی گھر میں صحتمند ڈنر کھا لیں ، جانے کے لئے تیار ہو تو آپ اتنے عمدہ آپشن کا انتخاب کرنے کا امکان کم ہی کریں گے۔



کھانے کی تیاری میں کوئی کمی ہے؟

چونکہ کھانے کی تیاری میں مسلسل کچھ دن ایک ہی ڈش یا قسم کی قسم کا کھانا کھانا شامل ہوسکتا ہے ، لہذا یہ ان لوگوں کے لئے نہیں ہے جو مختلف چیزوں اور تازگی کو سب سے بڑھ کر انعام دیتے ہیں۔ 'بچا ہوا' کھانے کے ساتھ بچوں کو بورڈ پر لینا بھی ایک مشکل بن سکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ مختلف غذائی پابندیوں یا پیلیٹوں کے لئے رہائش کر رہے ہوں۔ یکسوئی سے بچنے کے ل، ، اپنے کھانے کے ذائقے کے ل different مختلف مصالحے ، ڈریسنگز یا مصالحے استعمال کریں۔ یا کسی اور ہفتے کے کھانے میں اپنے کھانے کو منجمد کرنے کا ارادہ کریں۔

صحت مند ناشتا بار کیا ہے؟

ٹھیک ہے! میں تیار ہوں - میں کھانے کی تیاری کیسے شروع کروں؟

اس سے پہلے کہ آپ کچھ بھی کریں ، آپ دوبارہ قابل استعمال ، ہوائی راستہ پر اسٹاک اپ کرنا چاہتے ہیں کھانے کے ذخیرہ کرنے والے ڈبے جو آپ کے تیار کردہ اجزاء یا کھانوں کو طویل عرصہ تک تازہ تر بنائے گا اور بیکٹیریا اور بدبو کو تالا لگا کر بہتر ذائقہ بنائے گا۔

بہترین کھانے کے تیار کنٹینر

انجیلسٹ

کسی بھی فہرست کی خودکشی مکمل خصوصیت آپ کے ٹائپ کرتے وقت عام اشیاء کی تجویز کرتی ہے ، اور پھر بدیہی طور پر انہیں زمروں میں منظم کرتا ہے . جتنے چاہیں لوگوں کے ساتھ ای میل کے ذریعے آسانی سے فہرستوں کا اشتراک کریں - کوئی بھی تبدیلیاں فوری مطابقت پذیر ہوجائیں گی۔

اسے مفت میں حاصل کریں ios یا انڈروئد .

کھانا ، پکوان ، کھانا ، پریپیکیجڈ کھانا ، فوڈ گروپ ، اجزاء ، کھانا ، سہولت کھانا ، نسخہ ، سائیڈ ڈش ،کھانا

مشخص استعمال کریں ہدایت کی تجاویز کی بنیاد پر غذائی پابندیاں اور یہاں تک کہ ہفتہ کے لئے اپنے مینو کی تعمیر کے ل menu کھانے کی ترجیحات پھر صرف ایک ہی ترتیب میں گروسری کی فہرست میں تمام اجزاء کو شامل کرنے کے لئے ٹیپ کریں۔

اسے مفت میں حاصل کریں ios یا انڈروئد .

آئی فون ، پورٹ ایبل مواصلات ڈیوائس ، اسمارٹ فون ، موبائل فون ، مواصلات ڈیوائس ، گیجٹ ، ٹکنالوجی ، الیکٹرانک آلہ ، موبائل فون کیس ، موبائل فون لوازمات ،سوادج

بس آپ ان اجزاء کی ایک تصویر کھینچیں جو آپ کے ہاتھ میں ہے نیا حاصل کریں ہدایت خیالات ، یا برتن براؤز کریں آپ کی پسندیدہ کھانے کی سائٹوں سے آپ کو جو بھی چیز درکار ہے وہ خود بخود منظم فہرست میں شامل ہوجاتی ہے۔

اسے مفت میں حاصل کریں ios یا انڈروئد .

سب ٹھیک؟ اگلا قدم آپ کی ترکیبیں اٹھا رہا ہے۔ کرنے سے پہلے ، ان چار چیزوں پر غور کریں:

  1. کھانا تیار کریں جس کے لئے آپ تیار کرنا چاہتے ہو - ناشتہ ، لنچ ، یا ڈنر۔ اسے عام طور پر کھاتے ہو یا مکمل طور پر چھوڑتے ہو اس کے ساتھ شروع کرکے اسے آسان رکھیں۔
  2. اپنے کھانے کو پہلے سے تیار کرنے کے ل P ایک دن چنیں۔ اتوار اور بدھ کے دن دو عام انتخاب ہیں۔
  3. معلوم کریں کہ آپ کتنا تیار کرنا چاہتے ہیں۔ پانچ کوشش کرنے سے پہلے دو یا تین دن کے لئے prepping کے ساتھ استعمال کریں. آپ کو پورا ہفتہ ایک ہی چیز کھانا پسند نہیں ہوسکتا ہے۔
  4. باورچی کتاب میں سرمایہ کاری کریں۔ ہاؤس کیپنگ کا آسان کھانا تیار کرنا: میک-آئڈ کھانے کے ل The الٹیمیٹ پلے بوک 100 سے زیادہ صحتمند میک اپ فارورڈ ترکیبیں ، نیز اشارے اور تکنیکوں کے ساتھ آتے ہیں جس سے کھانا تیز ہوا کی تیاری میں ہوتا ہے۔

اگر آپ اپنی ترکیبیں بنانے کا ارادہ کر رہے ہیں تو ، جیکلن لندن ، ایم ایس ، آرڈی ، سی ڈی این سبزیوں یا پھلوں کو کم از کم 50٪ بنانے کو کہتے ہیں جو بھی آپ تیار کر رہے ہو۔ انہیں ضروری نہیں کہ وہ پیداوار کے اصل حصے سے آئیں ، اگرچہ: منجمد یا ڈبے میں بند اقسام تقریبا ہمیشہ کے لئے رہیں گے اور تقریبا ہر کھانے میں کام کریں گے۔

کھانے کی تیاری کے لئے بہترین کھانے کی اشیاء:

  • منجمد سبزیاں: مٹر ، بروکولی ، گوبھی ، برسلز انکرت ، سبز پھلیاں ، ویجی پاستا ، گوبھی پیزا کرسٹ ، رائسڈ ویجیجس ، ویجی پر مبنی ٹٹر ٹاٹ
  • نشاستہ دار سبزیاں: پارسنپ ، کاساوا ، آلو ، یوکا ، تارو ، پارسنپ ، میٹھا آلو ، ڈبہ کا کدو
  • سخت تازہ سبزیاں: اجوائن ، گاجر ، گھنٹی مرچ ، گوبھی ، مولی
  • مضبوط سبز: رومین ، سبز پتی (پیش کرنے سے پہلے ہی کپڑے)
  • سارا اناج: جئ ، کوئنو ، جو ، بکاوئٹ ، جوارم
  • دالیں: چنے ، دال ، پھلیاں ، مٹر
  • دبلی پروٹین: منجمد یا ڈبے میں بند سمندری غذا ، انڈے ، یونانی دہی ، اسکائر ، کم سوڈیم کاٹیج پنیر ، کٹے ہوئے پنیر ، توفو ، مرغی کے پتلی کٹے ، ترکی ، گائے کا گوشت ، سور کا گوشت
  • پورے پھل: سیب ، کیلے ، سنتری ، کلیمنٹین ، بیر ، آڑو ، ناشپاتی
  • گری دار میوے اور بیج: بادام ، اخروٹ ، مونگ پھلی ، کدو کے دانے ، چیا ، سن

گروسری اسٹور کے اگلے سفر کیلئے اس قابل اعتماد خریداری کی فہرست کو محفوظ کریں:

متن ، فونٹ ، لائن ، متوازی ،

ہدایت کے الہام کے ساتھ مدد کی ضرورت ہے؟ ہم آپ کو احاطہ کرتا ہے:

ناشتہ کے ل meal بہترین کھانے کی تیاری کی ترکیبیں:

ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہوتا ہے ، لہذا جب آپ انتخاب کرتے ہیں کہ کون سا کھانا تیار کرنا ہے تو اس کا انتخاب کرنا اچھا ہوگا۔ آپ یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کا کھانا ہلکا ہے ، بلکہ اس میں اچھی کاربس ، فائبر اور پروٹین بھی موجود ہیں۔

پکوان ، کھانا ، کھانا ، اجزاء ، کھانا ، آرام کا کھانا ، پیداوار ، ناشتہ ، سبزی خور ، بنیادی کھانا ، Choco چیری سپر کارب آسان صحت مند ناشتےChoco- چیری سپر کاربس

نسخہ حاصل کریں

ناشتہ میں بستر - بیر مسالہ کوئنو مفنمسالہ شدہ بیر اور کوئوانا مفنز

نسخہ حاصل کریں

منی تل زچینی نے صحت مند بریک فاسٹ پر آسان روٹی کھائیمینی تل زوچینی روٹی

نسخہ حاصل کریں

دوپہر کے کھانے کے ل meal بہترین کھانے کی تیاری کی ترکیبیں:

جب آپ وقت دیتے ہیں تو انھیں اپنی مرضی کے مطابق کرنے میں ترکاریاں اور سوپ بورنگ کے علاوہ ہوتے ہیں۔ قطع نظر اس سے کہ آپ جو بھی چنتے ہو ، دبلی پتلی پروٹین ، صحت مند کاربس اور سبزیوں پر توجہ دیں۔

متن ، فونٹ ، لوگو ، برانڈ ، ٹریڈ مارک ، گرافکس ، میٹھا اور ہربی پیٹاس کے ساتھ تازہ ٹماٹر کا سوپ ملامیٹھا اور ہربی پیٹاس کے ساتھ تازہ ٹماٹر کا سوپ لگا

نسخہ حاصل کریں

بٹرنٹ اسکواش سوپ کی ترکیبیںبٹرنٹ اسکواش اور وائٹ بین سوپ

نسخہ حاصل کریں

ایشین اسٹیک نوڈل باؤل - صحت مند لنچ آئیڈیازایشین اسٹیک نوڈل باؤل

نسخہ حاصل کریں

والد والد کے دن کے کارڈ بنیں۔

رات کے کھانے کے ل meal بہترین کھانے کی پیش کش کی ترکیبیں:

ہر قسم کی سبزیوں ، جس میں بروکولی ، کالی مرچ ، اور ٹماٹروں پر بوجھ ڈال کر اپنی پلیٹ میں بہت رنگین شامل کریں ، لیکن کارب اور دانے ہلکے ہوجائیں۔

ڈش ، کھانا ، کھانا ، اجزاء ، تیار ، ترکیب ، کھانا ، گوشت ، ایکار ، چینی کھانا ، بنا ہوا بروکولی کے ساتھ پین فرائیڈ چکنپین تلی ہوئی چکن کے ساتھ لیمونی بھنے ہوئے بروکولی

نسخہ حاصل کریں

کیپریس کیک - ویلنٹائنکرسپی کیپریس کیک

نسخہ حاصل کریں

صحت مند سپر کٹورا ترکیبیںگلیری ٹماٹر کے ساتھ مینی میٹ بالز

نسخہ حاصل کریں

نمکین کے ل meal کھانے کے تیار کرنے کے بہترین ترکیبیں:

جب آپ دوپہر کی افراتفری سے دوچار ہوجائیں تو اپنے بچپن کے پسندیداروں پر صحت مند گھماؤ رکھیں بادام کے پٹر کے لئے مونگ پھلی کا مکھن اور میٹھا مٹھا کے لئے شیسی پاپکارن تجارت کریں۔

کھانا ، اجزاء ، ڈش ، کھانا ، سبزی خور ، پیداوار ، ککڑی ، سبزی خور کھانا ، پلانٹ ، دودھ ، نیند اوور مچھا پاپ کارن پر کرنے کیلئے تفریحی چیزیںگرین مچا پاپکارن

نسخہ حاصل کریں

بادام مکھن کے ساتھ سیب کے نمکینایپل نمکین بادام مکھن اور انار کے ساتھ

نسخہ حاصل کریں

zucchini سبزچینی ٹاٹ

نسخہ حاصل کریں

کب تک کھانا کھانے سے پہلے کا کھانا جاری رہے گا؟

تیار کھانوں کو اجزاء پر منحصر ہے ، 2-5 دن تک فریج میں رہ سکتے ہیں یا 3–4 ماہ تک منجمد رہ سکتے ہیں۔ اس کو محفوظ طریقے سے کھیلنے اور کھانے سے پیدا ہونے والی بیماری سے بچنے کے ل food ، کھانے کو 'خطرے کے زون' سے دور رکھیں - 40 ° F اور 140 ° F کے درمیان درجہ حرارت اندر نمی بند.