غذائیت کے ماہر کے مطابق ، خوراک کی ٹریکنگ کے 7 بہترین ایپس

عورت موبائل فون کے ساتھ ڈائٹ فوڈ کی تصویر کھینچ رہی ہے سیرزنیگیٹی امیجز

اس کا آسان ترین طریقہ وزن کم کرنا اور اپنی صحت کو بہتر بنانا یہ ہے کہ آپ جو کھاتے ہیں اسے دیکھنا ہے۔ لفظی. یہی وجہ ہے کہ ڈیجیٹل فوڈ ٹریکرس ، بنیادی طور پر اگلے درجے پر فوڈ لاگ ، بہت مشہور ہیں۔ 'آپ کے کھانے میں لاگ ان کرنے کا مستقل فعل آپ کو ایک لمحے پر غور کرنے میں مدد دیتا ہے کہ آپ حقیقت میں کس چیز کے موڈ میں ہیں اور ذہن سازی کے لمحے میں کیا بناتے ہیں۔' جیکلن لندن ، ایم ایس ، آرڈی ، سی ڈی این ، اچھے ہاؤس کیپنگ انسٹی ٹیوٹ میں نیوٹریشن ڈائریکٹر۔



فوڈ ٹریکر ایپس سے آگے بڑھ جاتی ہیں کیلوری گنتی . وہ آپ کی خواہش رکھنے والی کھانوں اور کھانوں سے متعلق کھانوں کی دریافت کرنے کا ایک سیکھنے کا آلہ ہیں ، جس کی آپ کو اتنا پیار نہیں ہے ، اور اس قسم کے حالات جن کی وجہ سے آپ ان کھانے کو کھاتے ہیں۔ آپ بہتر طریقے سے کھانا پکانے ، گروسری شاپ کو بہتر ، اور بننے میں مدد کیلئے ایپ کے اختیارات کے ہمارے مینو میں کھودیں زیادہ ذھن کھانے والا . اور ، ہاں ، پاؤنڈ بھی چھوڑیں اور بہتر بھی محسوس کریں۔

اشتہار - نیچے پڑھنا جاری رکھیںایک صحت مند صحت مند آؤٹ صحت مند

باہر کھانا کھانے سے بھی سب سے زیادہ مخلص کھانے والے کو پٹڑی لگائی جا سکتی ہے جس میں اشارہ کرنے والی روٹی کی ٹوکری ، اوپر سے اوپر والے اندراجات اور سپروائزڈ حصے ہیں۔ اور میٹھی پر شروع بھی نہیں کرتے! شکر ہے ، صحت مند مینو کو منظم کرنے کے اپنے وعدے پر فراہمی کرتا ہے۔ آپ کسی بھی چیز کو فلٹر کرسکتے ہیں جو آپ کی غذا کی ضروریات کو پورا نہیں کرتا ہے ، چاہے وہ مخصوص کیلوری کا حساب ، دل سے صحت مند انتخاب ، گلوکوز سے متعلق حساس اختیارات وغیرہ ہو ، اپنی جیب میں موجود غذائیت کی تمام بصیرتوں کے ساتھ ، آپ فیصلہ کرنے میں زیادہ لیس محسوس کریں گے۔ چاہے وہ کوکی اسپلر کے لائق ہے۔



مفت پر ios

دو Noom Noom Noom

Noom آپ چاہتے ہیں کہ آپ اپنے کھانے کے فیصلوں اور اس سے آپ کے وزن میں کمی کو کس طرح متاثر کرتے ہیں اس بارے میں زیادہ سے زیادہ ذہن بنیں۔ اور پھر اس کے بعد ان طرز عمل میں ترمیم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی وجہ سے آپ کو پہلی جگہ حاصل ہوگئی۔ خوراک اور سرگرمی سے باخبر رہنے کے ساتھ - اپنے آپ سے کوئز اور سوالنامے جانیں - اپنے کھانے کی نفسیات میں مزید تفصیل حاصل کریں۔ ہیلتھ کوچ آپ کو اپنی مرضی کے مطابق منصوبے ، مشورے اور مدد کے ذریعے طے شدہ ہدف کو پورا کرنے میں رہنمائی کرتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ جس ترغیب کا بہترین جواب دیتے ہیں اس کی بھی درخواست کر سکتے ہیں: نرم رابطے ، سخت محبت ، یا اس کے درمیان کچھ۔ اگرچہ ، ذاتی نوعیت کی توجہ آپ کو لاگت آئے گی۔ Noom پروگرام ہر ماہ around 50 کے لگ بھگ شروع ہوتا ہے۔

پر دستیاب ہے ios اور انڈروئد .



3 آپٹ اپ آپٹ اپ ایپ آپٹ اپ

کروگر کے غذائی ماہرین کے ذریعہ تیار کردہ ، آپٹ اپ گروسری خریداری کے تجربے کو آسان بناتا ہے۔ یہ غذا کو عددی طور پر ان تینوں میں سے ایک میں رنگین کوڈ والے زمرے میں تقسیم کرتا ہے جن میں سبز ، پیلا اور سرخ رنگ شامل ہیں۔ یہ آپ کی خریداریوں کا بھی سراغ لگاتا ہے اور اسمارٹ سویپز کا مشورہ دے کر صحت مندانہ خریدنے کے فیصلے کرنے کے بارے میں آپ کو تربیت دیتا ہے۔ آہستہ آہستہ تبدیلیوں کے ذریعہ آپ صحت مند کھانے کے منصوبے پر عمل کرنا شروع کردیں گے۔ قریب میں کوئی کروگر نہیں ہے؟ کوئی مسئلہ نہیں. بارکوڈ اسکینر دوسرے خوردہ فروشوں کے ساتھ بھی کام کرتا ہے۔

مفت پر ios اور انڈروئد .

4 اٹھو اپلی کیشن میں اضافہ اٹھو

جب وہ کریمی پاستا ڈش یا براانی سنڈے آپ کے نام کو پکاررہے ہیں ، اٹھو آپ کو فتنہ کے دہانے سے پیچھے لے جاسکتے ہیں۔ یہ ایپ آپ کو آپ کے اپنے رجسٹرڈ ڈائیٹشینشین - یا جیسے کہ رائس کہتے ہیں ، 'آپ کی جیب میں ایک غذائیت پسند' کے لئے تفویض کرتا ہے۔ اپنا کھانا لاگ ان کرنے کے بجائے ، آپ کھاتے ہوئے ہر چیز کی تصاویر کھینچ لیتے ہیں۔ اس کے بعد آپ کا ماہر غذائیت پسندانہ تصویروں کا روزانہ جائزہ لیتے ہیں اور آراء کا اشتراک کرتے ہیں۔ پسند ہے Noom ، یہ کوئی فریبی نہیں ہے - ماہانہ منصوبہ plan 50 کے لگ بھگ ہوتا ہے۔

پر دستیاب ہے ios .

5 مزیدار سوادج ایپ مزیدار

مزیدار ایپ کی طرح آپ کا اپنا ایک نسخہ کوچ رکھنا ہے۔ اور جب آپ زیادہ پکاتے ہیں تو ، آپ بہتر کھاتے ہیں۔ مطالعہ ثابت کیا ہے کہ کھانا پکانا کھانا صحت مند طرز زندگی کے لئے ایک اہم جز ہے۔ صارفین سوادج کو اس کی عملیت ، بدیہی انٹرفیس ، اور مرحلہ وار ہدایات پر عمل کرنے میں آسانی سے تعریف کرتے ہیں۔ کھانا درج کریں اور آپ کو ہدایت کی ویڈیوز کے ساتھ ساتھ اس شے کو شامل کرنے کی تجویز کردہ ترکیبیں نظر آئیں گی۔ یہاں تک کہ آپ مخصوص نسخے کی درخواستیں بھی کرسکتے ہیں ، جیسے صرف گوشت سے پاک کھانا۔

مفت پر ios اور انڈروئد .

6 ڈبلیوڈبلیو ڈبلیوڈبلیو ایپ ڈبلیوڈبلیو

ڈبلیوڈبلیو (سابقہ ​​وزن نگاری) پہلے آپ کو اپنا وزن کم کرنے دیتا ہے۔ (لہذا اگر آپ کو اوپرا کی طرح روٹی سے پیار ہے تو ، آپ کو روٹی کھانی پڑے گی!) ڈبلیوڈبلیو 4،000 سے زیادہ ترکیبیں ، متعدد فلٹر اختیارات (غذائی ضروریات ، اسمارٹ پوائنٹ ، پری ٹائم وغیرہ) ، بار کوڈ اسکیننگ ، WW برادری کی مدد۔ اور مزید. اپنی سب سے مشہور کھانے کی اشیاء کو بچا کر ، آپ اسے ہر صبح ناشتے کے لئے مونگ پھلی والے مکھن کومبو کے ساتھ ایک & frac14 کپ بادام کا دودھ اور سیب کے ساتھ اس آئسڈ کافی کو ٹریک کرنا آسان بنا دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ اپنی جانے والی ترکیبیں ایپ میں شامل کرسکتے ہیں ، لہذا جب آپ اپنے گھر میں تیار سیاہ بین برگر بناتے ہیں تو آپ کو دوبارہ لکھنا نہیں پڑتا ہے۔ ہر ایک انفرادی اجزاء۔ ایپ مفت ہے ڈبلیوڈبلیو ممبروں کی فیس منصوبے کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے۔

میلیسا میکارتھی نے وزن کیسے کم کیا

پر دستیاب ہے ios اور انڈروئد .

7 سوادج سوادج گروسری شاپنگ ایپ سوادج

سوادج خود کو سمارٹ ککنگ سائڈ کک کے طور پر بل بھیج دیتا ہے۔ صارف دوست خصوصیات میں قدم بہ قدم رہنمائی کے ساتھ وسیع نسخہ والے ڈیٹا بیس - 2 ملین اور گنتی شامل ہیں۔ یہاں شاپنگ لسٹس ، الرجی اور دیگر غذائی پابندی پر مبنی فلٹر ، اور آر ڈی کے زیر انتظام ایک مضبوط ہیلتھ سیکشن بھی موجود ہے۔ جب آپ کھانا کھانے کا ارادہ کرتے ہیں تو آپ یہ بھی بتاسکتے ہیں اور یہ آپ کو اچھی طرح سے کھانا پکانے کی یاد دلائے گا۔ جلد آرہا ہے: مشخص کھانے کی منصوبہ بندی۔

مفت پر ios اور انڈروئد .

یہ مواد تیسرے فریق کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا گیا ہے ، اور اس صفحے پر درآمد کیا گیا ہے تاکہ صارفین کو اپنے ای میل پتے فراہم کرنے میں مدد ملے۔ آپ اس کے متعلق اور اسی طرح کے مواد کے بارے میں مزید معلومات پیانو.یو اشتہار پر تلاش کرسکتے ہیں۔ نیچے پڑھنا جاری رکھیں